Việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho đôi mắt trong thực đơn hằng ngày chính là cách tốt nhất giúp bạn có một đôi mắt sáng khoẻ. Dưới đây là danh sách thực phẩm mà Bệnh viện mắt Việt khuyên bạn nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày.
Danh sách những thực phẩm tốt cho mắt.
- Các loại hoa quả họ cam quýt
Các loại hoa quả họ cam quýt là thực phẩm chứa nhiều vitamin tốt cho mắt, được cho là chống tác nhân chống oxy hóa rất tốt.
- Cà rốt:
Cà rốt chứa đường, muối khoáng và vitamin A giúp cải thiện thị lực, tăng cường sức khỏe đôi mắt, hạn chế mờ mắt, mỏi mắt hay hoa mắt.
- Khoai lang:
Khoai lang giúp cải thiện rất nhiều bệnh về mắt như: khô mắt, giảm thị lực, đục thủy tinh thể, thoái hóa hoàng điểm, tăng nhãn áp và bảo vệ mắt khỏi vi khuẩn, virus.
- Bắp (ngô):
Bắp (ngô) là thực phẩm giàu Beta-carotenoid và Folate giúp làm chậm quá trình suy thoái điểm vàng ở tuổi già, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và ngăn ngừa sự tiêu hủy các sắc tố màu vàng trong mắt.
- Đu đủ:
Đu đủ rất giàu Vitamin C, B, Kali, Magie, Chất xơ… tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường đề kháng và bảo vệ đôi mắt khỏi những bệnh nguy hiểm về mắt như đục thủy tinh thể.
- Bí đỏ:
Bí đỏ chứa lượng lớn beta carotene, khi vào trong cơ thể sẽ chuyển hóa thành Vitamin A, giúp võng mạc hấp thụ và xử lý ánh sáng tốt hơn.
- Bơ:
Bơ chứa lutein, beta-carotene, vitamin B6, C, và E giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, thị lực tốt và bảo vệ đôi mắt khỏi những tổn thương do oxy hóa dẫn đến suy giảm thị lực.
- Xoài:
Xoài chứa nhiều vitamin A giúp sáng mắt, ngăn ngừa bệnh quáng gà, các tật khúc xạ ở mắt, khô mắt và viêm giác mạc.
- Cà chua:
Cà chua chứa lycopene, phytonutrients như beta-carotene, lutein, zeaxanthin và vitamin C, bảo vệ mắt khỏi đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Với đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, cải thiện thị lực và hỗ trợ điều trị bệnh đục thủy tinh thể.
- Cải xanh:
Bông cải xanh có beta-carotene đặc biệt tốt cho sức khỏe của đôi mắt, giúp mắt chống lại căn bệnh thoái hóa điểm vàng và ngăn ngừa việc đục thủy tinh thể. Bông cải xanh rất giàu canxi, magiê, kẽm và phốt pho. Vì vậy mà chúng giúp xương chắc khỏe
- Việt quất:
Việt quất là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất cho đôi mắt của bạn. Quả việt quất, chứa nhiều vitamin và khoáng chất bổ dưỡng, có lợi đặc biệt trong việc duy trì sức khỏe của mắt.
- Bông cải xanh:
Bông cải xanh chứa một loại hợp chất rất có lợi cho cơ thể là indole-3-carbinol (I3C). Nghiên cứu phát hiện I3C có khả năng kích hoạt AHR, một dạng thụ thể có khả năng giải độc cho tế bào võng mạc, AHR hoạt động yếu dần khi lớn tuổi, gây suy giảm thị lực và một số bệnh về mắt.
Hãy chú ý bổ sung những thực phẩm mà Bệnh viện mắt Việt đã nêu ở trên để có một đôi mắt sáng khỏe.
Hãy liên hệ với Bệnh viện mắt VIỆT để được tư vấn nhé!
Hotline: 0902249368
Địa chỉ: 249 Cộng Hòa, P13, Q. Tân Bình, TPHCM
Fanpage: https://www.facebook.com/benhvienmatviet