Những loại trái cây tốt cho mắt? Những loại trái cây tốt cho mắt gồm:
- Đu đủ.
- Cam.
- Việt quất.
- Dâu tây.
- Nho.
- Kiwi.
- Mít.
- Măng cụt.
- Na.
- Bơ.
Tuy nhiên, để hiểu rõ hơn Những loại trái cây tốt cho mắt? Mời bạn cùng tìm hiểu bài viết bên dưới của Bệnh viện mắt Việt nhé!
Những loại trái cây tốt cho mắt?
Đu đủ
Đu đủ là loại trái cây giàu vitamin B, C, B, C, Magie và Kali, giúp tăng cường và bảo vệ sức khỏe cho đôi mắt của bạn. Ăn đu đủ thường xuyên giúp cơ thể hấp thụ các chất chống oxy hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như: đau mắt đỏ, đục thủy tinh thể, viêm giác mạc,…
Cam
Các loại trái cây họ cam như: cam, quýt, bưởi,… chứa nhiều vitamin C, rất tốt cho sức khỏe của đôi mắt. Vitamin C có trong các loại trái cây này không chỉ có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ mắt khỏi sự tấn công của các gốc tự do mà còn giúp tăng cường chức năng của các mạch máu trong mắt, giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
Việt quất
Việt Quất chứa nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm, bảo vệ các mạch máu. Cụ thể, chất Anthocyamins trong quả Việt Quất có khả năng giảm huyết áp, giảm viêm, ngăn ngừa tốt tình trạng tắc nghẽn động mạch và cung cấp đủ oxy cho võng mạc.
Do đó, ăn Việt Quất thường xuyên có thể giúp cải thiện sự lưu thông máu trong mắt và tăng cường thị lực.
Dâu tây
Dâu tây là loại trái cây giàu vitamin C, tốt cho sức khỏe vì có khả năng tăng cường thị lực và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ví dụ đục thủy tinh thể, viêm giác mạc, thoái hóa điểm vàng và mắt khô.
Nho
Nho có hàm lượng vitamin C và K lớn, cùng các chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa bệnh cao huyết áp,… Đồng thời, nho còn chứa chất flavonoid có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh như đục thủy tinh thể. Ăn nho thường xuyên có thể hạn chế tình trạng mỏi mắt, mờ mắt lên tới 30 – 40%.
Kiwi
Kiwi chứa các vitamin như A, C, E và các vitamin nhóm B,…cùng với các khoáng chất như: niacin, kali, photpho, magie, canxi, sắt,.. nhờ vậy, thường xuyên bổ sung Kiwi rất tốt cho sức khỏe thị lực, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng cho mắt.
Mít
Mít là loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, ví dụ như vitamin A, C, E, và K,… Nhờ vậy, ăn mít giúp giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và cải thiện thị lực cho đôi mắt của bạn.
Măng cụt
Măng cut là “nữ hoàng” trong các loại trái cây, nó chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như: canxi, đạm, photpho, vitamin nhóm B va chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa. Vì vậy, không nên quên bổ sung Măng Cut vào thực đơn ăn uống hàng ngày.
Na
Trái na, còn có tên là mãng cầu, đây là loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe mắt như : vitamin C, vitamin B6, Magie, sắt, kali,… Trong nghiên cứu, người ta cũng đã phát hiện ra rằng việc bổ sung thực phẩm chứa kali sẽ giảm bọng mắt.
Bơ
Bơ chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, trong đó có omega 3 và omega 6 là hai loại axit béo giúp nuôi dưỡng tế bào mắt, cải thiện và tăng cường thị lực. Bên cạnh đó, bơ còn chứa carotenoid và zeaxanthin giúp chống lại quá trình lão hóa, ngăn ngừa bệnh như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể cho người lớn tuổi.
Xem thêm: Khô mắt do thiếu vitamin A? Nguyên nhân và cách điều trị
Thực hiện các bước để hạn chế mỏi mắt ngừa cận thị
Mắt của chúng ta nhạy cảm với những thứ như tiếp xúc với ánh sáng quá nhiều, thiếu ngủ, thiếu chất dinh dưỡng, căng cơ và ô nhiễm môi trường. Bảo vệ mắt hàng ngày bằng cách hạn chế tiếp xúc với máy tính, điện thoại và các thiết bị khác phát ra ánh sáng xanh và buộc mắt bạn phải tập trung.
Trong khi làm việc và đọc sách, hãy tăng lượng ánh sáng để mắt bạn có thể nhìn rõ các vật thể hơn. Hãy tạm dừng các thao tác, hoạt động nhìn gần ít nhất 20 phút một lần và dành thời gian nhìn vào các khoảng cách xa.
Thư giãn mắt bằng cách nhắm mắt lại, tập thể dục cho mắt, đi dạo ngoài trời, chợp mắt hoặc làm điều gì đó thư giãn như yoga hoặc duỗi người.
Một lối sống lành mạnh có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về mắt. Thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của đôi mắt. Tập thể dục thường xuyên và một chế độ ăn uống cân bằng rất quan trọng đối với sức khỏe nói chung và bảo vệ chống lại nhiều tình trạng sức khỏe của mắt.
Mong rằng qua bài viết trên đây của Bệnh viện mắt Việt thì bạn đã biết được Những loại trái cây tốt cho mắt? nhé!
