Đôi mắt của bạn dạo này hay mỏi mệt, thậm chí đôi khi còn nhìn không rõ hình ảnh trước mắt hoặc thông tin trên màn hình điện tử? Nếu bảo vệ mắt cẩn thận, bạn sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về thị lực từ lúc nào không hay.
Đôi mắt không chỉ là một bộ phận trên cơ thể giúp bạn quan sát trong cuộc sống hàng ngày, mà còn là nơi thể hiện cảm xúc và tình cảm với mọi người xung quanh. Nếu muốn chăm sóc tốt đôi mắt của mình tốt hơn, bạn nên tập cách bảo vệ mắt bằng những thói quen đơn giản sau đây:
Vệ sinh tay sạch sẽ là cách bảo vệ mắt đơn giản nhất
Thói quen vệ sinh tay sạch sẽ là rất cần thiết, vì trong sinh hoạt hằng ngày, tay là một trong những bộ phận tiếp xúc với nhiều bụi bẩn và vi khuẩn nhất. Do đó, rửa tay thường xuyên, hạn chế chạm vào mắt hay các bộ phận khác của cơ thể sẽ giúp ngăn ngừa những loại bệnh liên quan đến mắt có thể lây lan thông qua tay.
Các loại bệnh như đau mắt đỏ, nhiễm tụ cầu khuẩn hay thậm chí bệnh lây truyền qua đường tình dục do vi khuẩn chlamydia trachomatis và bệnh lậu đều dễ dàng truyền từ tay lên mắt. Các loại vi khuẩn và nhiều bệnh dễ truyền nhiễm có thể gây tổn thương thị lực trong thời gian dài.
Bàn tay là nơi tiếp xúc với nhiều vi khuẩn và bụi bẩn.
Để loại bỏ nguy cơ hư hại mắt và có cách bảo vệ mắt hiệu quả, bạn nên duy trì thói quen rửa tay sạch mỗi ngày. Bạn nên hạn chế chạm tay vào mắt khi tay không sạch sẽ để bảo vệ mắt nhé!
Đeo dụng cụ bảo vệ mắt
Đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh mặt trời.
Bạn thường bỏ qua những tác nhân gây tổn thương mắt xung quanh môi trường làm việc. Đặc biệt nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với thiết bị vô tuyến chứa nhiều tia nguy hiểm ảnh hưởng đến mắt.
Bạn nên sử dụng dụng cụ bảo vệ mắt khi làm việc với thiệt bị phóng tia lửa. Ngoài ra, bạn cần đeo kính râm trước khi ra ngoài cũng là cách bảo vệ mắt khỏi tác động của tia UVA và tia UVB.
Bổ sung các dưỡng chất
Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ là cách bảo vệ mắt và nâng cao thị lực tốt nhất. Bạn nên ăn đầy đủ các dưỡng chất, đặc biệt bổ sung thêm vitamin A cho cơ thể. Vitamin A thường có trong các loại rau củ, trái cây và các món ăn lành mạnh hàng ngày. Ăn uống đầy đủ sẽ loại bỏ những nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, quáng gà và các vấn đề mắt khác liên quan đến mắt
Bổ sung các dưỡng chất tốt cho mắt.
Một số thực phẩm tốt cho mắt, giúp cải thiện thị lực bạn nên cân nhắc lựa chọn như sau:
- Cá chứa nhiều omega-3 như cá hồi và cá ngừ.
- Rau xanh như cải xanh, cải bó xôi và cải rổ chứa nhiều lutein.
- Trứng chứa nhiều đạm và các loại thực phẩm thuộc nhóm dinh dưỡng vi lượng.
- Ngũ cốc chứa nhiều vitamin và thúc đẩy tuần hoàn máu.
- Ớt chuông và chi cam chanh giàu vitamin C.
- Các loại đậu và hạt chứa omega-3, đạm và các dinh dưỡng có lợi cho mắt.
Tập thể dục
Tập thể dục thể thao hàng ngày mang lại vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh. Bên cạnh đó, tập thể dục giúp giảm căng thẳng, cải thiện lượng đường trong máu và thúc đẩy lưu thông máu giúp duy trì và bảo vệ sức khỏe đôi mắt.
Bạn nên duy trì thói quen luyện tập thể thao mỗi ngày để rèn luyện cơ thể và cải thiện thị lực nhé.
Kiếm soát đường huyết
Lượng đường và cholesterol trong máu và huyết áp cao có thể làm giảm khả năng lưu thông máu trong cơ thể. Sự lưu thông máu giảm sẽ ảnh hưởng đến thị lực. Từ đó làm xuất hiện các bệnh như bệnh lý võng mạc do đường huyết cao, tổn thương thần kinh thị giác hay mờ mắt.
Để cải thiện tình trạng thị lực kém và bảo vệ đôi mắt, bạn nên có chế độ ăn phù hợp, chăm rèn luyện thể thao kết hợp với khám mắt định kỳ.
Thư giãn mắt
Nếu bạn có thói quen sử dụng điện thoại hay máy tính liên tục cả ngày, bạn nên thay đổi để bảo vệ mắt và thị lực của mình. Mắt tiếp xúc quá lâu với màn hình điện tử có thể gây tật cận thị, giãn tròng mắt và dễ mỏi mắt. Ngoài ra, ánh sáng xanh từ màn hình máy tính sẽ ảnh hưởng đến cấu trúc sinh học trong cơ thể bạn.
Nếu buộc phải làm việc quá lâu với máy tính, bạn nên thư giãn mắt một vài phút hoặc tập các bài tập cho mắt ở giữa buổi làm việc. Bạn cũng nên đi lại hay tập vài động tác thể dục để cải thiện sự lưu thông máu huyết.
Không hút thuốc lá
Hút thuốc là nguyên nhân gia tăng nguy cơ giảm thị lực trước tuổi. Bạn có thể không nhận ra. Nhưng khói thuốc sau thời gian dài sẽ kích thích và gây viêm cho đôi mắt. Vì vậy, bạn nên cố gắng loại bỏ thói quen không tốt này để đảm bảo cho cả sức khỏe tổng thể và thị lực nhé!
Bảo quản kính áp tròng
Nếu đang sử dụng kính áp tròng, bạn cần lưu ý đến cách sử dụng và bảo quản kính. Bảo quản kính áp tròng cẩn thận sẽ giúp bạn tránh khỏi những tổn thương đến thị lực. Đồng thời cũng là cách bảo vệ mắt luôn sáng khỏe.
Chú ý bảo quản kính áp tròng đúng cách.
Những lưu ý khi bạn bảo quản kính áp tròng như sau:
- Tránh đeo kính áp tròng kích thước to hơn tròng mắt.
- Không sử dụng lại nước ngâm dùng.
- Không dùng dung dịch bảo quản kính quá hạn sử dụng.
- Không chạm tay hay mắt vào đầu chai dung dịch nhỏ mắt.
- Thay khay đựng thường xuyên.
- Vệ sinh tay trước khi chạm vào kính.
- Nếu kính áp tròng rơi xuống nền nhà, bạn hãy vệ sinh chúng lại thật cẩn thận trước khi dùng. Nếu có thể, bạn nên bỏ kính áp tròng đó.
- Bảo quản khay đựng và dung dịch vệ sinh kính ở nơi sạch sẽ, không đặt ở nơi có nhiều bụi bẩn, vi khuẩn.
Kiểm tra mắt định kỳ
Hãy thăm khám mắt thường xuyên sẽ giúp phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến mắt để có thể chữa trị kịp thời. Ngoài ra, bác sĩ có thể đưa ra nhiều lời khuyên giúp bạn cải thiện thị lực và cũng gợi ý thêm cho bạn nhiều cách bảo vệ mắt một cách hiệu quả. Bạn nên thực hiện kiểm tra mắt định kỳ 6 tháng một lần và tuân thủ lời khuyên của bác sĩ.
Khám mắt tại Bệnh viện mắt Việt.
Đôi mắt là bộ phận rất quan trọng ảnh hưởng rất nhiều mặt trong cuộc sống của bạn từ sức khỏe đến gia đình, công việc, các mối quan hệ… Bạn nên giữ thói quen tốt và áp dụng các biện pháp bảo vệ mắt được đề cập ở trên để luôn có đôi mắt sáng khỏe, đẹp long lanh nhé!
Hãy liên hệ với Bệnh viện mắt VIỆT để được tư vấn nhé!
Hotline: 0902249368
Địa chỉ: 249 Cộng Hòa, P13, Q. Tân Bình, TPHCM