Thư giãn mắt là điều nên làm để mang lại cho đôi mắt cảm giác dễ chịu, thoải mái và phần nào ngăn ngừa các bệnh lý về mắt. Dưới đây là những cách thư giãn mắt đơn giản, giúp ngăn ngừa mỏi mắt và bảo vệ mắt sau những giờ làm việc căng thẳng.
Cách 1: Chườm nước đá (lạnh)
- Dùng khăn bọc đá viên hoặc ướp nước lạnh để làm túi chườm, đắp nhẹ lên mắt và vùng xung quanh theo chuyển động tròn trong khoảng 5 tới 10 phút. Có thể thay đá hoặc ướp lại nước lạnh mới để khăn giữ đc độ lạnh cần thiết.
- Cách thư giãn mắt này có tác dụng giúp giãn cơ và giảm kích thích thần kinh, nhờ đó mắt sẽ có cảm giác thư giãn, giảm đau và giảm mỏi mắt. Bên cạnh đó, chườm lạnh thường xuyên sẽ kích thích tuần hoàn máu, giúp da mắt đàn hồi tốt, căng mọng và làm chậm quá trình lão hóa da.
Cách 2: Sử dụng nước hoa hồng làm thư giãn mắt
- Nước hoa hồng ngoài công dụng tẩy trang làm đẹp, còn có tác dụng điều trị nhiễm trùng mắt và dị ứng. Mắt sau một ngày hoạt động quá tải sẽ được thư giãn bằng nước hoa hồng để không chỉ mang lại cảm giác thoải mái cho mắt, mà còn giúp bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại.
- Dùng gạc bông thấm nước hoa hồng và đắp lên mắt khoảng 15 phút để mắt thư giãn, sau đó lau nhẹ vùng quanh mắt và khóe mắt để lấy đi bụi bẩn bám trên mắt. Cách thư giãn mắt bằng nước hoa hồng còn giúp đánh tan quầng thâm quanh mắt nếu thực hiện thường xuyên hằng ngày.
Cách 3: Tắm nắng vào mỗi buổi sáng sớm
- Tắm nắng cho mắt là nhìn về phía mặt trời lúc bình minh vào mỗi sáng sớm. Đây là một cách thư giãn mắt đơn giản và nhanh chóng. Ánh nắng mặt trời sáng sớm mang một nguồn năng lượng tốt, đồng thời giúp cơ thể sản sinh vitamin D vô cùng cần thiết cho cơ thể.
- Nên đứng ở nơi có nhiều nắng vào buổi sớm, không gian thoáng, nhắm mắt và tận hưởng tia nắng mặt trời chiếu vào mi mắt. Bạn có thể đảo mắt trong khi nhắm lên xuống, qua trái qua phải khoảng 5 phút. Để tránh ảnh hưởng tới da, chỉ nên tắm nắng trong khoảng thời gian từ 6-8 giờ sáng.
Cách 4: Đắp khăn ấm
- Cũng tương tự như cách thư giãn mắt bằng việc chườm đá lạnh, đắp khăn ấm cũng là một cách thư giãn mắt hiệu quả. Với nhiệt độ ấm vừa phải, các cơ xung quanh mắt sẽ giãn nở từ từ, giảm căng thẳng các mạch máu và mắt sẽ có được cảm giác dễ chịu.
- Đặc biệt cách thư giãn này cần lưu ý dùng khăn sạch và nhiệt độ vừa phải vì mắt rất nhạy cảm và vùng da quanh mắt rất dễ bị tổn thương nếu nhiệt độ quá cao. Thời gian đắp có thể kéo dài khoảng 5 đến 10 phút và nên giặt khăn và thay nước ấm từ 4 đến 5 lần.
Cách 5: Mát xa mắt
- Mát xa là một phương pháp thư giãn hiệu quả được nhiều người sử dụng. Mắt cũng là một cơ quan cần được mát xa mỗi khi làm việc quá tải. Khi mỏi mắt, việc mát xa mí mắt một cách nhẹ nhàng sẽ giúp lưu thông máu đến mắt, giãn các cơ quanh mắt và kích thích tuyến nước mắt giúp tránh tình trạng khô mắt.
- Dùng ngón tay massage nhẹ nhàng mí mắt và các cơ phía trên lông mày trong khoảng 10 đến 20 giây. Nhẹ nhàng xoa bóp mi dưới với xương dưới trong khoảng 10 đến 20 giây. Đồng thời, bạn cũng xoa bóp thái dương và gò má trên. Khuyến khích nên thực hiện mát xa mắt 2 lần mỗi ngày đặc biệt sau giờ làm việc và trước khi đi ngủ.